Los universitarios tienen mucha libertad, pero poca organización. Esto puede ser contraproducente para los procrastinadores habituales, se decide, para quienes suelen establecerse en niveles elevados potencialmente perjudiciales para su educación. Los estudios han demostrado que al menos el ácaro de los estudiantes universitarios lo hacen.
Pero obtener malos resultados académicos no es la única consecuencia negativa de dejar más tiempo los exámenes. Algunas investigaciones sugieren una relación directa entre la procrastinación y la mala salud. En términos concretos, se asocia con mayores niveles de estrés, estilos de vida menos saludables y retraimiento a la hora de acudir al médico por problemas de salud.
Lo que no está claro es la relación de causa y efecto. ¿La procrastinación provoca una mala salud física y mental porque las personas, por ejemplo, posponen el inicio de una nueva rutina de ejercicios o una visita al médico por un problema de salud? ¿O es al revés, que la mala salud física hace que las personas procrastinen porque no tienen la energía para hacer el trabajo ahora?
Para intentar resolver este enigma, realizamos un estudio longitudinal, es decir, una investigación que siguió a las personas durante un período de tiempo, tomando medidas en varios momentos del estudio. Reclutamos a 3 525 estudiantes de cada universidad de Estocolmo (Suecia) y otros profesores y estudiantes que hacen preguntas cada tres meses durante un año completo.
Procrastinación y problemas de salud
Nuestro estudio tuvo como objetivo investigar si los estudiantes que procrastinan tienen una mayor capacidad de producir problemas de salud física y mental. De los 3.525 estudiantes que reclutamos, 2.587 respondieron al cuestionario de seguimiento para los próximos meses, en los que se lograron resultados de salud variados.
Comprender cómo la procrastinación se relaciona con la evolución de la salud, si se compara con los estudiantes con mayor tendencia a procrastinar al inicio del estudio con los estudiantes con menor tendencia. Los resultados mostraron que los niveles más altos de procrastinación se asociaron con síntomas de algunos de los niveles más altos de depresión, ansiedad y estrés en los nuevos meses posteriores.
Los alumnos con mayores niveles de procrastinación también eran más propensos a sufrir dolor incapacitante en los hombres o en los brazos (o ambos), mala calidad del sueño, más soledad y más dificultades económicas. Estas asociaciones se mantienen incluso teniendo en cuenta otros factores como la educación, el sexo, el nivel educativo de los padres y diagnósticos físicos y psiquiátricos previos.
Si bien ningún estado de salud concreto está fuertemente asociado con la procrastinación, los resultados sugieren que esto puede favorecer los problemas de salud mental, el dolor incapacitante y un estilo de vida poco saludable.
Como se mencionó anteriormente, en estudios previos solo se evaluaba a los participantes en un momento dado, por lo que era difícil saber cuál de las dos condiciones se producía primero: la procrastinación o la mala salud. Al pedir a los estudiantes que respondan preguntas en varios momentos, podemos estar seguros de que se presentan altos niveles de procrastinación antes de meditar sobre la salud.
Pero también es posible que otros factores no tengan en cuenta que nuestro análisis explica la relación entre la procrastinación y los problemas de salud posteriores. Nuestros resultados no son una prueba definitiva de causa y efecto, pero lo sugerimos con más fuerza que antes.
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puede ser tratado
Hay buenas noticias para los procrastinadores habituales. Los hallazgos clínicos han demostrado que la terapia cognitivo-conductual es eficaz para reducir la procrastinación.
Este tipo de tratamiento ayuda a la persona a superar la procrastinación al dividir objetivos de amplio alcance en objetivos de corto alcance, manejar las distracciones (como pagar el teléfono móvil) y mantener el enfoque en un área para sopesar la experiencia de las emociones negativas.
Esto requiere cierto esfuerzo, porque no hay otra persona que pueda hacerlo mientras intenta alcanzar un lugar concreto. Pero incluso los pequeños cambios pueden tener un gran efecto.
Can you try it you yourself: ¿por qué no empieza hoy mismo la habitación dejando el telefono móvil en otra cuando necesite necesitar en un area?
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