¿Verdadero o falso? Descifrando 10 'hechos' de salud populares que escuchas a menudo

Todos nos hemos encontrado con algunas formas de "consejos de salud milagrosos" desde nuestra infancia. Algunos de ellos se basan en experiencias individuales, mientras que otros se generaron a partir de campañas de marketing e incluso estudios científicos que se tergiversaron. Sin embargo, separar la realidad de la ficción es clave.

Aquí hay 10 mitos comunes sobre la salud y los hechos detrás de ellos:

1. "Una manzana al día mantiene alejado al médico"

Es una declaración falsa. Un estudio realizado por la Escuela de Enfermería de la Universidad de Michigan encontró que la afirmación carece de evidencia suficiente. Los investigadores dijeron que el consumo diario de manzanas no tuvo importancia estadística en la reducción de las visitas a la farmacia, excepto que ayudó a reducir el uso regular de medicamentos recetados.

2. "Tomar sopa de pollo puede curar el resfriado y la gripe"

Es cierto. Beber sopa de pollo es un método confiable para combatir el resfriado común y la gripe. El pollo tiene minerales como zinc, calcio, fósforo y magnesio, que se filtran en el líquido durante el proceso de cocción, mientras que las verduras reciben una dosis adicional de minerales. Beber un plato lleno de sopa de pollo caliente puede despejar la congestión nasal. Además, un estudio publicado en la revista revisada por pares CHEST sugiere que la sopa de pollo puede tener propiedades antiinflamatorias que podrían aliviar los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio.

3. "El ajo debajo de la almohada ayuda a dormir"

esto es falso Se cree que el ajo puede destapar las fosas nasales cuando tienes gripe, pero no hay suficiente evidencia científica para decir esto de manera concluyente. Aunque el ajo es rico en magnesio y potasio, ambos son componentes importantes para promover un buen sueño, uno no puede creer ciegamente que colocar el ajo debajo de la almohada solo promueva un sueño reparador, según Trip to Sleep.

4. "Las ostras son afrodisíacas"

Es una afirmación controvertida. Según un informe de Medical News Today, las ostras contienen nutrientes como el zinc que desempeñan un papel en la mejora del rendimiento sexual, pero si mejora o no la libido sigue siendo un punto de debate.

5. “El desayuno es la comida más importante del día”

Tanto verdadero como falso. Saltarse el desayuno no es una buena idea, ya que beneficia al cuerpo en más de una forma, como proporcionar energía, mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de diabetes y reducir la confusión mental. Sin embargo, no suele ser dañino ya que sus efectos varían de persona a persona. Planificar con anticipación y comer alimentos ricos en proteínas como el yogur griego o el requesón con frutas, nueces o cereales integrales puede ayudar a mantener a una persona llena durante más tiempo y mantener a raya el aumento de peso no deseado, según un informe de la Clínica Cleveland.

6. "El queso te da pesadillas"

Es en parte cierto. Un estudio canadiense en 2015, que se llevó a cabo en 39 personas, encontró que la mitad de los participantes dijeron que tenían sueños perturbadores después de comer ciertos alimentos, en particular los lácteos. Pero no hay evidencia concreta para decir que el queso realmente te da pesadillas.

7. “Salir con el pelo mojado te resfría”

FALSO. El especialista en medicina familiar, el Dr. Matthew Goldman, le dijo a Cleveland Clinic que salir con el cabello mojado no causa síntomas de gripe. Las temperaturas más frías en los meses de invierno pueden debilitar el sistema inmunológico, lo que facilita el resfriado. El cabello húmedo se suma porque proporciona un entorno adecuado para que crezcan las bacterias y los hongos.

8. "Las zanahorias te ayudan a ver en la oscuridad"

Es cierto. Las zanahorias son ricas en betacaroteno que puede hacer que el cuerpo produzca vitamina A, que es vital para la vista. Problemas como la ceguera nocturna, la pérdida de visión relacionada con la edad o la miopía pueden revertirse comiendo zanahorias. Sin embargo, una gama de otros artículos como las frutas y verduras amarillas, anaranjadas y rojas, así como las verduras de hojas verdes, también tienen betacaroteno que puede compensar la deficiencia de vitamina A en el cuerpo, según Health.mil.

9. “La cúrcuma ayuda a prevenir enfermedades del corazón”

Esta afirmación es falsa. La cúrcuma contiene un ingrediente activo llamado curcumina, que es un compuesto natural (polifenol) que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Tiene propiedades para trabajar contra el daño de los radicales libres y el daño celular. Sin embargo, no se puede decir que la cúrcuma sea un remedio a prueba de fallas para los eventos cardíacos.

"La cúrcuma no necesariamente puede prevenir enfermedades del corazón. Sin embargo, la especia teóricamente podría ayudar a prevenir ataques cardíacos", dijo a Tech Times el Dr. Ronald Cotterel, especialista en medicina familiar del Sutter Medical Group. "El principal ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina y se usa como antioxidante, antiinflamatorio y tiene cierta acción como agente antiplaquetario que puede retardar la coagulación de la sangre, de una manera similar pero más suave que la aspirina".

10. "La canela ayuda a equilibrar las hormonas"

Es cierto. La canela tiene excelentes propiedades para curar los desequilibrios hormonales. Posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar con la pérdida de peso, el síndrome premenstrual y el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Tomar una cucharada de canela puede ser beneficioso para tu salud hormonal.

Publicado por Medicaldaily.com