Los cólicos menstruales pueden ser bastante problemáticos para las niñas y mujeres de todo el mundo. Un nuevo análisis ha encontrado que lo que comen en realidad puede desempeñar un papel en el aumento o la reducción del dolor.
Como parte del estudio, presentado esta semana en la reunión anual de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS), se realizó un análisis para observar la conexión entre la dieta y el dolor menstrual (dismenorrea). Específicamente, se centró en el impacto de la dieta sobre el dolor menstrual y tuvo como objetivo determinar "qué alimentos contribuyen a él y cuáles pueden reducirlo".
"La investigación de los efectos de la dieta sobre el dolor menstrual comenzó como una búsqueda para remediar el dolor que experimenté personalmente; quería comprender la ciencia detrás de la asociación", dijo en un comunicado de prensa la autora principal del estudio, Serah Sannoh.
El análisis reveló que la dieta en realidad puede ser un factor clave para aumentar o reducir el dolor menstrual. Los alimentos que se sabe que causan inflamación, como la sal, el azúcar, la carne, el aceite y el café, pueden contribuir a aumentar el dolor menstrual. Por otro lado, las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducirla.
"Muchas de las cosas que a los jóvenes les gusta comer son altamente inflamatorias... embutidos, alimentos llenos de azúcares y grasas trans. Pero si sigue una dieta antiinflamatoria (frutas, verduras, aceite de oliva, como el Dieta mediterránea: tendrá menos calambres ", dijo a CNN la miembro de la junta de NAMS y profesora asociada de la Universidad de Chicago, la Dra. Monica Christmas, que no participó en el estudio.
La inflamación es un "contribuyente clave" al dolor menstrual. Se encontró que aquellos con una dieta vegana tenían las tasas de inflamación "más bajas".
De hecho, la información sobre cómo las modificaciones en la dieta y el estilo de vida reducirán el dolor menstrual puede ser útil para muchas mujeres y niñas que lo experimentan. Alrededor del 90% de las adolescentes experimentan dolor menstrual. De hecho, se dice que es la "principal causa de ausentismo escolar de las adolescentes".
Con el problema de la pobreza durante el período, por ejemplo, muchas niñas terminan teniendo que faltar a la escuela porque no pueden pagar productos para el período como toallas sanitarias, tampones y, por supuesto, medicamentos para los calambres. Pero incluso entre los que pueden tomar medicamentos de venta libre para aliviar el dolor, los resultados positivos son "limitados", anotó la NAMS.
Los resultados del estudio sugieren que hacer algo tan simple como modificar la dieta puede ayudar y brindar el alivio que muchos necesitan.
"Tengo la esperanza de que esta investigación pueda ayudar a las mujeres que menstrúan a reducir el dolor que experimentan y arrojar luz sobre la importancia de las opciones de tratamiento holístico", dijo Sannoh.
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