Desde el café dalgona hasta la caminata de chicas calientes, es difícil pasar una semana sin escuchar sobre una nueva tendencia que está arrasando en las redes sociales. El auge de los carretes y los influencers ha convertido Internet en un mundo frenético donde las cosas se vuelven virales en unos minutos.
Si bien pocas tendencias de Internet superan la prueba del tiempo, algunas son simplemente más memorables que otras. Y en un mundo obsesionado con el ejercicio, puede ser difícil filtrar la paja y encontrar un nuevo hábito de moda que sea adecuado para uno. Entonces, comencemos definiendo qué es una tendencia de fitness.
¿Qué es exactamente una tendencia de fitness?
El término tendencia fitness abarca todo, desde un batido para perder peso hasta un estilo de ropa y una forma de entrenar. Pero es importante recordar que las tendencias no son solo modas pasajeras. Las tendencias tienen un poder convincente que se extiende mucho más allá de la moda de las resoluciones de Año Nuevo, que a menudo duran años.
Las siguientes son algunas tendencias que pueden ayudarlo a acercarse un paso más a sus objetivos de acondicionamiento físico.
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Los entrenamientos HIIT están actualmente en todas las redes sociales y se encuentran entre los ejercicios favoritos del actor de "Thor", Chris Hemsworth.
Un entrenamiento HIIT puede ayudar a ganar masa muscular magra o perder peso. Se trata de ejercicios cardiovasculares de peso corporal con entrenamiento de fuerza y cortos períodos de descanso. Por lo general, un entrenamiento HIIT le permite a una persona quemar muchas calorías en un solo entrenamiento. Una de las mejores cosas de los entrenamientos HIIT es que se pueden realizar en cualquier lugar: todo lo que se necesita es un equipo básico y tal vez un espresso para comenzar.
veganismo
La dieta vegana (o basada en plantas) ganó mucha popularidad en los últimos años, especialmente desde el lanzamiento de "The Game Changers" en Netflix. Según The Guardian, el año 2018 marcó el auge del "veganismo en el mundo", y todos los pronosticadores de tendencias y analistas de negocios parecían expresar su acuerdo.
Ser vegano o evitar los productos de origen animal puede parecer difícil, pero con las cadenas de comida rápida como McDonald's y Starbucks que ahora ofrecen opciones veganas, el veganismo se ha convertido en la "nueva normalidad" para muchos.
Sin embargo, cambiar a una dieta basada en plantas de inmediato puede ser costoso. Lo que uno puede hacer es eliminar gradualmente los productos animales. Esto no solo ahorrará calorías de los productos cárnicos, sino que también les facilitará las cosas.
Terapia de catación
En los últimos años, la terapia con ventosas se ha convertido en una terapia de referencia para aquellos que quieren sentirse rejuvenecidos y deshacerse de las toxinas y el dolor muscular. El actor y exluchador de la WWE Dwayne "The Rock" Johnson, así como celebridades como Kim Kardashian, Ashley Graham y Jennifer Aniston, han elogiado los numerosos beneficios de la terapia con ventosas.
La técnica de las ventosas es segura de explorar para las personas que hacen ejercicio o practican deportes, y la mejor parte es que no tiene efectos secundarios obvios. Sin embargo, es aconsejable hablar primero con un fisiólogo antes de probar esta terapia, especialmente si uno ya ha sufrido lesiones.
Biohackeo
Sin duda, los seres humanos tienen metas que se esfuerzan por alcanzar todos los días. ¿Qué pasaría si alguien les dijera que el "biohacking", a menudo conocido como biología "hágalo usted mismo", es la clave de su éxito?
Pero, ¿qué es el biohacking en primer lugar?
El término biohacking ganó fuerza después de que el ex cofundador de Twitter, Jack Dorsey, les dijera a sus seguidores que se beneficiaba tanto mental como físicamente. Continuó compartiendo que el biohacking mejoró su productividad.
Curiosamente, hay quienes afirman que el biohacking puede ayudar con casi cualquier cosa, desde la pérdida de peso hasta la función cognitiva. Sin embargo, vale la pena señalar que el biohacking depende en gran medida de la mentalidad y las creencias de un individuo. Significa que uno debería seguir diciéndose a sí mismo que, de hecho, es posible.
El biohacking suele ser seguro siempre que no se vaya demasiado lejos y se sigan los consejos de un médico o especialista. Lo más importante es que se debe tener precaución en todo momento.
Alimentación flexible
Una pasta de trigo integral de 50 gramos para el desayuno, una envoltura de tortilla de su elección para el almuerzo, unas papas fritas pequeñas de McDonald's para la cena y una pinta de cerveza para terminar el día: este menú parece intrigante, ¿no es así?
Es posible con una alimentación flexible, que le permite a una persona consumir cualquier alimento siempre que esté dentro de sus objetivos diarios de macronutrientes. En otras palabras, permite que una persona coma lo que quiera sin comprometer sus objetivos de acondicionamiento físico.
La alimentación flexible se ha vuelto popular en los últimos años, principalmente debido a su adaptabilidad, que brinda a las personas la libertad de seguir disfrutando de su comida favorita, incluso mientras intentan estar más saludables. Muchos también lo elogian por su enfoque flexible de la alimentación, que según un estudio resultó en una pérdida de peso más decidida en mujeres con sobrepeso y obesas.
Simplemente hay que tener en cuenta que la alimentación flexible no se puede comparar con ningún otro tipo de dieta como la cetogénica o la vegana porque es un protocolo de alimentación y no un tipo de dieta.
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